등산 후 무릎 통증 해소: 냉찜질과 온찜질의 올바른 선택등산은 건강에 좋은 운동이지만, 때로는 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 내려올때 무릎에 가해지는 충격으로 인해 통증을 겪는 경우가 많죠. 현재 필자의 상황입니다. 이런 상황에서 많은 사람들이 궁금해하는 것이 바로 '냉찜질을 해야 할까, 온찜질을 해야 할까?'입니다. 오늘은 등산 후 무릎 통증 관리에 대한 올바른 접근법을 알아보겠습니다. 등산 후 무릎 통증의 원인등산 후 무릎 통증은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주로 과도한 하중, 반복적인 동작, 그리고 부적절한 자세가 주요 원인입니다. 특히 하산 시 무릎에 가해지는 충격은 관절과 연골에 스트레스를 줄 수 있어 주의가 필요합니다.과도한 하중: 배낭의 무게, 체중 증가 등으로 인한 무릎..

올해의 마지막 산에 오릅니다.낮은 산에 산책처럼 가끔 갔었지만 본격적으로 장비를 갖추고 산에 오르기는 올해 시작했습니다.서울서 가까운 수락산, 불암산, 가평의 운악산을 올해 다녀왔고 마지막으로 명지산을 도전해 봅니다.KTX 를 타고 전라도나 경상도의 멋진 산들을 도전해 보고 싶었지만 매번 날씨가 도와주지 않아 못갔고 수도권의 편리한 지하철로 이동이 가능한 산을 주로 오르게 되었습니다.새벽 4시에 일어나서 근처 해장국집서 배를 채우고 망우역으로 갑니다. 망우역은 KTX 주차장이 있는데 종일 주차에 만3천원 정도여서 부담이 적습니다. 새벽에 가면 거의 주차할 자리도 여유가 있고요. 일행이 가평역에서 7시 20분에 출발하는 버스를 타면 명지산 입구까지 갈수 있다는 정보를 블로그에서 찾았고 그에 맞춰 6시에 출..